ЛОКТИ
Локоть — место сгиба руки, где соединяется плечевая кость с костями предплечья (лучевой и костевой). Природная подвижность локтевого сустава, как правило, достаточна у большинства людей и не требует специальной тренировки. Однако у людей с сильно развитой мускулатурой нередко невозможно полное разгибание в локтевом суставе, что связано с повышением тонуса мышц — сгибателей предплечья. Наоборот, у людей со слабо развитой мускулатурой можно наблюдать даже чрезмерное разгибание. Согласно статистике, именно на их долю приходится большая часть бытовых травм локтевого сустава.
Проверить подвижность локтевого сустава и эластичность мышц плеча и предплечья можно с помощью следующих элементарных тестов.
1. Встаньте перед зеркалом и вытяните руки в стороны. В норме предплечье должно быть продолжением плеча, состаЕшять с ним
прямую линию.
2. Положите на стол руки, согнутые в локтевом суставе на 90°. При вращении внутрь к себе кисть должна касаться стола ладонью, а при вращении наружу — тыльной поверхностью. При чрезмерной подвижности локтевых суставов рекомендуется выполнять силовые упражнения, в том числе и с отягощением.